Planning 2026/2027

Adresse des lieux

Une tenue adaptée à la pratique de nos activités avec bouteille d’eau, serviette (éventuellement), tapis de sol et des bonnes chaussures notamment pour les marches sont de règle au sein de notre association ainsi que le respect des personnes et du matériel. Pour des raisons sanitaires, nous vous recommandons d’apporter votre propre tapis de sol.

Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie respiration profonde avec des exercices de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscle du dos). L’objectif est donc le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Gym douce

Une gym douce, c’est réaliser des exercices non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée. La gym douce est particulièrement adaptée aux personnes âgées qui souhaitent rester en forme. Elle est aussi conseillé pour les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou de stress.

Gym d’entretien

Il s’agit d’une activité dynamique basée sur des exercices variés et choisis pour garantir une pratique sécurisée. Les séances sont constituées d’exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et d’étirements destinés à assouplir ou à développer le corps.

Stretching Postural

Le Stretching Postural est une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques. Cette technique corporelle a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes. Il demande à être vécu afin de solliciter tant le corps que l’esprit et permet de repousser ses limites selon ses propres désirs. La réalisation est possible pour tous car il n’y a ni performance, ni modèle, ni compétition.

Gym Santé

La Gym Santé est une activité physique douce et adaptée, accessible à chacun. Elle permet de préserver et d’améliorer sa condition physique, tout en favorisant le bien-être au quotidien.Sans esprit de compétition, chacun évolue à son rythme, selon ses capacités et ses besoins.Les exercices sont conçus pour respecter les capacités de chaque participant. Une attention particulière est portée à la posture, au placement du dos et à la respiration, afin de pratiquer en toute sécurité.

Yoga Hatha

Le yoga Hatha est une pratique énergisante, où l’on travaillera les postures, asana, de façon statique,couplé à une suite d’enchaînement ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est aussi une pratique à la fois douce et tonifiante,autant relaxante que fortifiante,les postures sont respectueuses du corps et du niveau de chacun.
Le but du yoga est d’amener les pratiquants à s’écouter, à prendre conscience de leur corps et à travailler
en bienveillance avec leurs propres blocages et tensions. Et le travail n’est pas uniquement corporel.
La pratique nous apprend à chasser les comportements et pensées négatives qui ont un impact néfaste sur notre vie.

Body Mobility

Basé sur la science du mouvement fonctionnel, ce programme issu du « Circl Mobility » se concentre sur la souplesse, la respiration et la mobilité articulaire. La pratique du cours de Body Mobility restaure l’amplitude du mouvement, stimule le système nerveux du corps en améliorant l’activation et la circulation dans les muscles, réduit les raideurs et les tensions pour se sentir mieux et libère le potentiel du corps.

FIT' TONIC

Le Fit’Tonic est un cours de renforcement musculaire basé sur l’ensemble du corps. Ce cours permet d’améliorer la condition physique générale avec ou sans petit matériel (lestes, élastiques, bâtons, step, …).
Cette séance est excellente pour renforcer et tonifier l’ensemble de votre corps, mais aussi le modeler. Ce cours vous apportera également force, résistance et endurance musculaire.Tonifier l’ensemble du corps.Se défouler et travailler en musique dans une ambiance motivante.En résumé, c’est un cours complet et accessible à tous niveaux, proche d’un « Body Sculpt » ou d’un « Circuit Training » mais souvent plus ludique.

Total Body

Le Total body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours
d’un seul entraînement en comportant une combinaison de divers exercices. L’un des objectifs est
donc de développer une musculature harmonieuse et un corps équilibré même lors d’une faible fréquence
d’entraînement. Cela est avantageux autant sur la plan mécanique qu’esthétique. Il séduit autant les débutants que les experts.

Cross Training

Le Cross Training combine différents exercices de cardio, renforcement musculaire et gymnastique pour faire travailler l’ensemble du corps.

Les séances sont variées et adaptées au niveau de chacun, afin de progresser tout en prenant plaisir à bouger.Le Cross Training permet de développer :

la force musculaire
l’endurance
la coordination
l’équilibre
la mobilité
la condition physique générale

Les exercices reproduisent des mouvements naturels comme courir, sauter, pousser ou soulever.

Les exercices s’enchaînent de manière variée pour éviter la routine et solliciter différentes parties du corps.

Un entraînement complet pour se renforcer, améliorer sa condition physique et se dépasser à son rythme

Fit Danse

Le Fit’Dance associe danse et fitness dans un cours dynamique et accessible à tous. Sur des musiques entraînantes et variées, enchaînez des mouvements simples et des chorégraphies faciles à suivre.

Pas besoin d’être danseur : chacun participe à son rythme, selon ses capacités et son niveau.

Le Fit’Dance permet de :

améliorer le cardio et l’endurance ;
tonifier et renforcer l’ensemble du corps ;
développer la coordination et la mobilité ;
se dépenser et entretenir sa condition physique
favoriser la détente et le bien-être.

Nos Activités

Marche Zen

La marche compte parmi les sports dits « doux ». La marche zen est une marche en accord avec la respiration et en se concentrant sur le moment présent. Elle est bonne pour le cœur, renforce la solidité des os, fortifie les muscles et les articulations et brûle des calories. Et les bienfaits ne sont pas seulement physiques ; c’est l’activité idéale pour lutter contre le stress, booster la créativité et s’aérer.

Marche Active

La Marche Active est une activité physique accessible qui consiste à marcher à une allure soutenue, plus dynamique que la marche quotidienne.Elle permet de travailler l’endurance, tonifier le corps et entretenir sa condition physique, tout en respectant son propre rythme.La Marche Active contribue à :

améliorer l’endurance et le souffle
stimuler le système cardiovasculaire
renforcer les jambes et les fessiers
solliciter la ceinture abdominale
favoriser la dépense énergétique
préserver la mobilité et les articulations.

Les bras accompagnent activement le mouvement pour rendre la marche plus dynamique et solliciter l’ensemble du corps.

Pas besoin d’équipement particulier : une bonne paire de chaussures suffit ! la Marche Active offre un moment pour bouger, respirer, entretenir sa forme et partager une activité conviviale.