Planning 2025/2026

Adresse des lieux

Une tenue adaptée à la pratique de nos activités avec bouteille d’eau, serviette (éventuellement), tapis de sol et des bonnes chaussures notamment pour les marches sont de règle au sein de notre association ainsi que le respect des personnes et du matériel. Pour des raisons sanitaires, nous vous recommandons d’apporter votre propre tapis de sol.

Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie respiration profonde avec des exercices de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscle du dos). L’objectif est donc le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Gym douce

Une gym douce, c’est réaliser des exercices non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale, pour les épaules avec une sollicitation cardio-vasculaire modérée. La gym douce est particulièrement adaptée aux personnes âgées qui souhaitent rester en forme. Elle est aussi conseillé pour les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou de stress.

Gym d’entretien

Il s’agit d’une activité dynamique basée sur des exercices variés et choisis pour garantir une pratique sécurisée. Les séances sont constituées d’exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et d’étirements destinés à assouplir ou à développer le corps.

Stretching Postural

Le Stretching Postural est une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques. Cette technique corporelle a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes. Il demande à être vécu afin de solliciter tant le corps que l’esprit et permet de repousser ses limites selon ses propres désirs. La réalisation est possible pour tous car il n’y a ni performance, ni modèle, ni compétition.

Gym / Stretching

L’objectif du stretching est de redonner de l’élasticité aux muscles, leurs flexibilités et l’oxygénation et améliore la posture. Grâce à des étirements accessible à tous, les toxines et l’acide lactique sontlibérés. Pour les personnes âgées,c’est d’autant plus important ! Le corps est plus souple et détenduet on stimule le système proprioceptif, ce qui contribue aussi à la prévention des chutes.

Yoga Hatha

Le yoga Hatha est une pratique énergisante, où l’on travaillera les postures, asana, de façon statique,couplé à une suite d’enchaînement ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est aussi une pratique à la fois douce et tonifiante,autant relaxante que fortifiante,les postures sont respectueuses du corps et du niveau de chacun.
Le but du yoga est d’amener les pratiquants à s’écouter, à prendre conscience de leur corps et à travailler
en bienveillance avec leurs propres blocages et tensions. Et le travail n’est pas uniquement corporel.
La pratique nous apprend à chasser les comportements et pensées négatives qui ont un impact néfaste sur notre vie.

Body Mobility

Basé sur la science du mouvement fonctionnel, ce programme issu du « Circl Mobility » se concentre sur la souplesse, la respiration et la mobilité articulaire. La pratique du cours de Body Mobility restaure l’amplitude du mouvement, stimule le système nerveux du corps en améliorant l’activation et la circulation dans les muscles, réduit les raideurs et les tensions pour se sentir mieux et libère le potentiel du corps.

FIT' TONIC

Le Fit’Tonic est un cours de renforcement musculaire basé sur l’ensemble du corps. Ce cours permet d’améliorer la condition physique générale avec ou sans petit matériel (lestes, élastiques, haltères, bâtons, step, …).
Cette séance est excellente pour renforcer et tonifier l’ensemble de votre corps, mais aussi le modeler. Ce cours vous apportera également force, résistance et endurance musculaire.Tonifier l’ensemble du corps.Se défouler et travailler en musique dans une ambiance motivante.En résumé, c’est un cours complet et accessible à tous niveaux, proche d’un « Body Sculpt » ou d’un « Circuit Training » mais souvent plus ludique.

Cardio Renfo

Le concept Cardio Renfo est un mélange parfait entre un travail de cardio-training et de renforcement du corps, où tous les muscles du corps sont sollicités. Mention spéciale pour les cuisses, fessiers et les abdos ! Un excellent travail de sèche pour des muscles plus dessinés.

Body Fitness

Le Body Fitness cible l’ensemble des muscles du corps. Il s’apparente ainsi à une séance de musculation, avec un côté plus ludique. Il permet donc de muscler son dos aussi bien que ses biceps, triceps, cuisses, fesses, ceinture abdominale … Le cours intègre souvent des accessoires de fitness type élastique, kettlebell, haltères ou autres instruments de (douce) torture afin d’optimiser l’intensité de l’effort. Enfin, puisqu’il s’agit d’un cours en musique pratiqué avec des poids relativement légers, c’est aussi un excellent exercice cardio, qui permet de brûler des calories efficacement.

Total Body

Le Total body est une méthode qui consiste à travailler l’ensemble des chaînes musculaires au cours
d’un seul entraînement en comportant une combinaison de divers exercices. L’un des objectifs est
donc de développer une musculature harmonieuse et un corps équilibré même lors d’une faible fréquence
d’entraînement. Cela est avantageux autant sur la plan mécanique qu’esthétique. Il séduit autant les débutants que les experts.

Circuit Training

Le circuit training est une méthode d’entraînement (avec ou sans matériel) sous forme d’atelier qui
consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec peu de temps de récupération. Une fois la
totalité des ateliers effectués, l’enchaînement est repris depuis le début. Le nombre de tour de circuit
réalisé est très variable. Le circuit training permet d’éviter la lassitude grâce à la variation des exercices
proposés et de la durée d’exécution très courts de chacun. L’objectif étant l’amélioration de la force et de l’endurance.

Aéro’ fit

L’Aéro’fit est une pratique sportive dérivée du LIA. Cette discipline se pratique en musique afin de booster la motivation. De type aérobic, elle consiste à travailler son endurance et sa coordination tout en faisant des mouvements dansés.C’est une discipline cardio dont le but est de brûler des calories et de se défouler. Il s’agit donc d’un entrainement de cardio training mais aussi de renforcement musculaire.

Nos Activités

Marche Zen

La marche compte parmi les sports dits « doux ». La marche zen est une marche en accord avec la respiration et en se concentrant sur le moment présent. Elle est bonne pour le cœur, renforce la solidité des os, fortifie les muscles et les articulations et brûle des calories. Et les bienfaits ne sont pas seulement physiques ; c’est l’activité idéale pour lutter contre le stress, booster la créativité et s’aérer.

Marche nordique

La marche nordique est une pratique de marche spécifique avec des bâtons généralement en composite, qui se réalise en pleine nature. Elle allie un travail d’endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.